随着百姓健康保健意识的加强，晨练的人也越来越多，特别是退休后的老年人，“冬练三九夏练三伏”早已深入人心。其实，晨练并非越早越好。现在的“雾”多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

　　那么，几点钟才是合理的晨练时间呢？专家告诉我们：夏季晨练的时间不宜早于6点，这是因为在6点日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的负氧离子，相反倒积存了大量的二氧化碳，此时晨练等于吸入大量废气，这对人体健康是不利的。冬季晨练则以9-10点为宜，特别是有心脑血管疾病的老年人尤应注意。气温降低易引起感冒、支气管炎、肺部感染，这些疾病对心脑血管疾病患者来说无异于雪上加霜。

　　人的生活除了户外就是室内，而室内污染对我们的呼吸道健康构成了巨大的威胁。据中国室内环境监测中心提供的数据，中国每年由室内空气污染引起的超额死亡数可达11.1万人，超额门诊数可达22万人次，超额急诊数可达430万人次。与此同时，目前中国每年因上呼吸道感染而致死亡的儿童约有210万，其中100多万儿童的死因直接或间接与室内空气污染有关，特别是一些新建和新装修的幼儿园和家庭室内环境污染十分严重。

　　应对这种问题，在日常生活中，除了添置负离子发生器，我们所需要做的就是：通风、多多通风。注意保持室内空气清新，增加室内的负离子量，定时开窗通风，保持空气流通；阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间消毒。另外，家庭卫生要做好，经常晾晒被褥可以杀灭螨虫。